التخسيس

ما علاقة القهوة بإنقاص الوزن؟

ماذا تعرفون عن القهوة ؟ ذلك المشروب الدافئ المفضل لدى الكثير من الناس، نعم تحتوي على الكافيين والذي له دوره في زيادة الانتباه واليقظة فضلاً عن تأثيره الرافع للضغط نوعاً ما، ولكن هل كنتم تعلمون قبلاً عن أثر القهوة في إنقاص الوزن؟ هل هو أمر حقيقي أم أنه محض خيالات؟ لنتعرف على ذلك سوياً في مقالنا التالي.

هل القهوة فعلاً تنقص الوزن؟

في الواقع إن مشروب القهوة بحد ذاته لا يسبب نقصان ولا حتى زيادة في الوزن ولكنها قد تساعد في تخفيف الوزن في حالات معينة تعتمد على طريقة شرب القهوة، كمية القهوة المتناولة، ونوع القهوة التي نشربها.

كيف تساعد القهوة على تخفيف الوزن؟

إن شرب كمية كبيرة من القهوة يساعد على تثبيط الشهية فيصبح الشخص غير قادر على تناول وجبته بكميته المعتادة بعد شرب كوب من القهوة على سبيل المثال، وبذلك تساعد القهوة على تخفيف الوزن.
بالإضافة إلى ذلك فإن البن يحتوي على كمية وافرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة لدينا و الحد من أثر السموم على الجسم.

ولكن ما علاقة نوع القهوة بتخفيف الوزن؟

بالطبع إنّ القهوة الخام الخالية من السكر ومن الحليب هي الأفضل لإنقاص الوزن من غيرها، وعلى العكس من ذلك فإن القهوة التي يضاف إليها منكهات أخرى كالسكر والحليب وما إلى ذلك مثل الكوبوتشينو واللاتيه وغيرها تسبب زيادة في الوزن وليس إنقاصه فيجب الانتباه !

ولكن هل للكافيين دور في تخفيف الوزن؟

نعم بالطبع، للكافيين دور كبير في ذلك، فبالإضافة إلى أنه يزيد من تنبيه الجسم والجهاز العصبي ويقظته فإنه يعمل على زيادة عمليات توليد الحرارة في الجسم، وهذا يعني زيادة حرق الدهون في الجسم من أجل إنتاج الطاقة وتوليد الحرارة الداخلية.

ما هي الفوائد الأخرى للقهوة ضمن هذا السياق؟

دراسات حديثة أكدت على أن شرب كميات معتدلة من القهوة تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض مثل السكري النمط الثاني، داء باركنسون، ألزهايمر.
من ناحية أخرى فإن شرب القهوة باعتدال يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل الجلطات، الأزمات القلبية، السكتة الدماغية، الحصيات الكلوية، سرطان الثدي، سرطان البروستات.

ولكننا نتساءل، أليس الإكثار من شرب القهوة يحمل أضراراً أخرى ؟

نعم بالتأكيد، كلّ ما زاد عن حدّه انقلب ضدّه، فكما ذكرنا القهوة تحتوي على الكافيين وإن الإكثار منه يؤدي إلى اضطراب في مستويات السكر في الجسم، من ناحية أخرى فإن الإكثار من شرب القهوة يؤدي إلى خسارة كمية من السوائل في الجسم بسبب دورها في تحفيز الإدرار. وبالتالي فإن خسارة كمية كبيرة من السوائل تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكورتيزول في الجسم الأمر الذي يمنع من إنقاص الوزن، بالإضافة إلى الأرق، التوتر، الانفعالات العصبية الشديدة.

في النهاية نعود لنسأل : ماهي الشروط الواجب اتباعها عند تناول القهوة كي تساعد في تخفيف الوزن؟

أولاً : أن تكون القهوة خالية من الحليب والسكر.
ثانياً : تناول القهوة بكميات معتدلة.
ثالثاً : استشارة أخصائي تغذية وتناولها ضمن نظام غذائي متوازن ومتكامل.

إلى هنا نكون قد وصلنا وإياكم إلى نهاية مقالنا نتمنى أن تكونوا قد حصلتم على الفائدة المرجوة مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية.

السابق
لماذا يتشابك شعري باستمرار؟
التالي
السيرة الذاتية عن الدكتورة وفاء عبد الله استشاري طب الأطفال بالمملكة العربية السعودية

اترك تعليقاً